węgle sfd

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? tak białklol do każdego posiłku Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy [...]

_______________________________ i tłulszczy daj wiecej a wegle opcinaj jak postepow nie bedzie oczywiscie zdrowe tłuszcze

[...] chia? Czytałem, że są rakotwórcze. Makrela - twaróg nie może być? Koniecznie mięso? Wafle ryżowe nie sprawdzą się na dłuższy czas, tak? Są tanie i zapewniają dodatkowe węgle. Czekam na szybką odpowiedz. Dzięki ! B: 2g WW: 5g (z przedziału 4-6, 6g pewnie bedzie za duzo) T: 1.5g ? Posiłek przed treningowy -> po treningowy to posiłek 1 i 2 [...]

Witam ponownie , skonczyłem redukcje i zamieszczam efekty 15 tygodni redukowania , ostatni tydzien robiłem zabawe sodem i potasem , woda + niskie wegle i ładowanie 3 dni ale chyba cos zepsułem bo w zeszłym tyg miałem lepsze efekty , tzn było widac bardziej zyły na barkach i klatce a teraz nic , tylko bardziej mnie napompowalo .Efekty sa jakie sa [...]

[...] bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj zlozone węgle: owsianka, ryz brazowy, basmati, dziki, kasze. na noc jedz tylko bialko+ tluszcz doloz aktywność i waga poleci ;)

Jadłospis na dzień treningowy. Zaszalałam trochę z węglami i białkiem. Gdzie najlepiej obciąć węgle i białko? /SFD/Images/2016/2/1/0458abbfab3b4b4ba2420035e430b95c.jpg

Jutrzejszy dzień treningowy. Najprawdopodobniej zmodyfikuję śniadanie, utnę białko i węgle /SFD/Images/2016/2/4/3b211fa3bc1d479188f7e494be88094d.jpg

Spróbuj Cm3 (jabłczan) + S.A.W :-)) Jak masz kase to dodaj BCAA + jakieś białko i węgle jak masz braki w diecie :-)) Cm3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html S.A.W http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-20 15:55:41

A co powiesz na to? Posilek nr 5 jest bezposrednio po treningu. W dni wolne wrzuce cale wegle w ostatni posilek, tak jak napisal @Koniu151 /SFD/Images/2016/1/9/62bbb13c0ab84bb495dfce5b8bf6a319.jpg

Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]

Tak na początku to dzięki za wyrozumiałosc. Faktycznie jakies proste zmiany moge wprowadzic. Jeszcze raz zanaczam że jestem typowym ekto. I ostatnie czego sie obawiam to zalania tłuszczem. Trochę tłuszczu na twarzy i na ciele nie zepsuje mi proporcji- wrecz przeciwnie. Jestem typowym miesożercą nie chciałbym zrezygnowac z pieczonej szynki z [...]

czyli białko SFD nie odbiega jakością od np Dymatize? i taki offtopic: carbonox, czy wegle z sfd?

tak powinno byc ok. jak by fat nie chciał schodzic zmniejsz wegle chodz ja na twoim miejscu zrezygnował bym z jakies diety,wyliczania itp..masz 16lat dopiero o diecie pomyslisz za 2-3lata zrezygnuj z fast-foodow,słodyczy,cukru,białego pieczywa,napoi gazowanych,słodzonych zacznij sie zdrowo odżywwiac nie jesc wegli na wieczór poczytaj o [...]

kuchnia sfd się kłania... jesz węgle normalnie??

[...] to jak zaczynasz dietke to najlepiej 1 ładowanie zrobić po 2 tygodniach a nie po tygodniu po tygodniu organizm nie przyzwyczaił się za bardzo do dietki a tu mu się serwuje węgle i też na początku zacznij od 20g węgli dziennie później można powoli zwiększać. Policz zapotrzebowanie kaloryczne wilicz dietke i wrzuć tu do sprawdzenia [...]

spróbuj dać węgle w okolicy trniengowej i z rana , w czasie dnia tłuszcz do każdego posiłku minimum 20gram białka i efekty będą http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/

[...] Życzę kolegą miłych świąt i pozdrawiam ! ad 1. Wszystko zależy od twojej diety. Im lepiej zbilansowana i na + Kcal to z reguły przybieramy szybciej. Tylko trzeba uważać na węgle żeby nie zatłuścić się. ad 2. Mc, przysiad To są ćwiczenia wielostawowe, gdzie ćwiczymy największą ilość mięśni. Dlatego tak świetnie rozwijają nas. Co do HGH polecam [...]

Najlepiej unikac i cocacoli i browcow z browcem sie nie zgodze! Tu najlepiej pic z umiarem Tylko, że piwo zawiera maltoze, która jest 100 razy gorsza od glukozyCzemu 100 razy ?? Zaledwie 1,05 raza (jezeli chodzi o IG), ale w piwie wegle stanowią zaledwie 3%, wiec ladunek glikemiczny naprade niewielki [...]

Sądząc po Twoim poście masz braki w wiedzy o odżywianiu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html tu masz wzór na obliczenie bilansu kcal, jak rowniez rozkladu BTW (białka, tłuszcze, węgle). liczysz, korzystasz z tabeli kalorycznych, dobierasz wlasciwe produkty pod wszelkie wyliczenia i ukladasz w ten sposob diete. aero: bieganie, joggin, rower, stepper, szybkie marsze. tetno 65-70% hrmax (tętna maksymalnego) [...]